YOGA PRENATAL
FUNDAMENTACIÓN
EMBARAZO: ¿SALUD O ENFERMEDAD?
Anteriormente, la mujer llevaba una vida más acertada, y al quedar embarazada no necesitaba nada especial, quizás tendría que comer un poco más de proteínas, pero no era necesario gimnasias especiales, ni sesiones de relajación; hoy la mujer lleva un ritmo de vida que contradice a las leyes de la naturaleza:
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Introduce en su cuerpo sustancias claramente venenosas (tabaco, alcohol, té, café, medicamentos…).
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Se sobrealimenta abusando de los alimentos concentrados en proteínas, carbohidratos y grasas).
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Los músculos que entran en juego en el embarazo y parto están atrofiados por no usarlos en la vida diaria.
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La respiración está bloqueada y no respira a pleno pulmón.
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La mujer no ha visto en su vida un parto y todo lo que ha oído hablar de él son horrores.
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Su mente está alterada por miedos y culpabilidades que la vuelven intranquila y torpe a la mínima dificultad.
La mujer "normalmente", no está en plena forma para afrontar el esfuerzo que supone el momento del parto, ni física, ni psicológicamente y hay que ser consciente que el organismo del feto es muchísimo más sensible que el cuerpo de su madre a las agresiones "normales" cotidianas, y como consecuencia de ello hace que tanto la madre como el bebé lleguen al momento del nacimiento debilitados e intoxicados.
A partir del momento en que se le confirma el embarazo, la atención se dirige a los cuidados médicos prenatales y pruebas para detectar posibles problemas o anormalidades; y si bien esto es útil y necesario, no es suficiente, y daña la autoestima de la mujer y la confianza en su propio cuerpo y en su propio poder.
Los aspectos emocionales, espirituales y físicos del embarazo son vitales y no deben ser ignorados. Hay que potenciar el proceso de fortaleza interior, de cambio y transformación, tan importante durante esos meses. No hay que esperar que la mujer afronte el desafío del embarazo y el parto sin una preparación física o emocional adecuada.
Existe ahora una gran preocupación por el medio ambiente y por reparar daños sufridos en nuestro planeta y sin embargo, no nos damos cuenta de que la situación ecológica primordial para la vida humana es el útero materno y la continuidad de la relación entre madre e hijo durante la fase de la infancia, tan vulnerable e imprescindible.
¿POR QUÉ EL YOGA DURANTE EL EMBARAZO?
El momento del embarazo es un período de grandes cambios en la mujer. Los cursos de Yoga están destinados especialmente a conocer esos cambios y a poder manejarlos.
Hecha la práctica con regularidad, los movimientos elaborados especialmente para las circunstancias y las posturas irán tonificando la musculatura, en especial la pélvica, que es la que más se emplea en el parto.
El trabajo lleva también a fortalecer los músculos del pecho preparando las mamas, para el amamantamiento. Se tonifica también la musculatura de la columna aliviando los problemas de la misma, tan común en la gestante debido al cambio postural.
La práctica respiratoria aporta mayor cantidad de oxígeno a la sangre, a la par que aumenta la eliminación de anhídrido carbónico, por lo cual se ven beneficiados órganos, tejidos y por supuesto el bebé.
El Yoga además de trabajar el cuerpo ejercita la mente. Cuando desaparece la tensión corporal, automáticamente la atención se dirige hacia el interior y nos permite darnos cuenta de nuestras sensaciones, nos familiarizamos con nuestros pensamientos y nuestras emociones. La habilidad de concentrarnos en la respiración por unos momentos, calma la mente y reduce la ansiedad permitiendo sentirnos más presentes en nuestro cuerpo y por lo tanto más serenos emocionalmente, tan necesario para la madre y el desarrollo saludable del bebé.
Los ejercicios de Yoga pueden transformar la experiencia de embarazo, de ser un período de debilidad, incomodidad e indisposición a uno de salud y fortaleza.
Utilizando el yoga como método psicoprofiláctico, es posible neutralizar ese síndrome negativo del parto TEMOR-TENSIÓN-DOLOR característico de una "mujer tensa", y crear otro de CONOCIMIENTO-RELAJACIÓN-SEGURIDAD. El cambio se obtiene por medio de la preparación y educación adecuada de la embarazada.
BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DEL YOGA DURANTE EL EMBARAZO
- Ayuda a la madre a concentrarse más profundamente en el embarazo, necesario para integrar el proceso de cambio.
- Vuelve a crear el equilibrio postural, cambiando los vicios posturales.
- Elimina la tensión y rigidez acumuladas en los músculos y en las articulaciones.
- Ejercita los músculos pélvicos tan necesarios para el momento del parto.
- Ayuda a tomar conciencia de la respiración y calma la mente.
- El compartir experiencias y vivencias en el grupo con otras gestantes ayuda a liberar el miedo y la inseguridad.
