Instituto de Salud Integral en Las Palmas

¿QUÉ ES EL YOGA?

EL YOGA, es el método de mejoramiento humano más antiguo del mundo. La función preventivo-terapéutica de la práctica yóguica se puede valorar en base a dos elementos derivados de su realización:

• Función de masaje, que facilita el drenaje vascular de los tejidos mejorando su irrigación.
• Estímulo del sistema nervioso vegetativo parasimpático, que predispone al cuerpo a un estado de relajación profunda, así como también la secreción de hormonas que restablecen el equilibrio interno de la persona.

El Yoga como ciencia de la salud insiste en la necesidad de observar y perfeccionar tanto como sea posible las cinco fuentes de energía que disponemos, como son: sueño reparador, relajación profunda, respiración correcta, alimentación pura y actitudes mentales positivas, evitando así la manifestación de enfermedades.

BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DEL YOGA

Teniendo en cuenta los distintos sistemas y aparatos corporales podemos señalar los siguientes beneficios como resultado de la práctica del Yoga:

• SISTEMA OSTEOMUSCULAR. El incremento de la irrigación sanguínea a los huesos favorece la mineralización ósea, dato muy importante para las mujeres en el momento de la menopausia. Dota a las articulaciones de mayor movilidad. Estimula el tono muscular.

• MEJORA LA FUNCIÓN CARDÍACA Y LA FUNCIÓN CIRCULATORIA EN GENERAL. La relajación, tanto a nivel muscular como nervioso y mental, con alivio de las tensiones, que es posible obtener con la práctica del yoga, es la gran arma terapéutica para la mayoría de los procesos de hipertensión arterial.

• NIVEL DEL APARATO RESPIRATORIO. Hay una mejora de la función respiratoria, de la dilatación torácica y del intercambio gaseoso pulmonar, aumentando la oxigenación de todo el organismo.

• APARATO DIGESTIVO. Se mejora el funcionamiento general del aparato digestivo, tanto a nivel de asimilación de alimentos como a nivel de la motilidad intestinal.

• La FUNCIÓN RENAL se ve beneficiada por el incremento de sangre al riñón, lo cual favorece su función excretora.

• SISTEMA NERVIOSO. Tanto los nervios como la estructura de mielina que los envuelve y protege, se ven revitalizados gracias a los estiramientos que se ejercen sobre ellos.

METODOLOGÍA
Las clases son eminentemente prácticas y vivenciales y se desarrollarán integrando las siguientes actividades:

CHI-KUNG. Conjunto de ejercicios que armonizados con la respiración activan el circuito parasimpático del sistema nervioso central y estimula la producción de elementos neuroquímicos que generan en el sistema endocrino la secreción de hormonas potenciadoras de la vitalidad y la inmunidad. Estas hormonas, a su vez, mantienen una producción sostenida de neurotransmisores parasimpáticos calmantes, estableciendo un ciclo de biorretroalimentación (control de los impulsos naturales del organismo de forma voluntaria y consciente), que permite al cuerpo curarse naturalmente.

RELAJACIÓN. A través de diferentes métodos se logra la distensión muscular y armonización de la mente.

PRANAYAMA: es la ciencia yóguica del control de la respiración. A través de ejercicios de respiración se consigue un control sobre el prana o energía y a través de éste una estabilización de la mente. Purifica el sistema respiratorio, circulatorio y energético, pero lo más esencial es que desarrolla una mente estable debido al incremento de la fuerza vital y su influencia sobre los centros cerebrales.

POSTURAS O ASANAS. Estas posturas pueden ser estáticas o dinámicas y actúan a base de estiramientos y masajes sobre todos los sistemas y aparatos mejorando su funcionamiento.

MANTRAS: vibraciones sonoras que emplean los mismos canales subliminales que la música y ayudan a liberar nuestra mente de las influencias de la publicidad, pesadillas y ansiedades que se acumulan en ella.

TÉCNICAS DE VISUALIZACIÓN Y MEDITACIÓN. A través de las cuales vamos remodelando nuestra mente, haciendo que el pensamiento nos sirva y dejar de ser servidores del pensamiento.